Schwankgefühl
Es kann sich anfühlen, als wäre der Boden weich oder als würde der eigene Körper leicht hin und her schwanken.
Schwindel kann viele Gesichter haben
Schwindel muss sich nicht immer so anfühlen, als würde sich alles drehen. Gerade bei starker Anspannung, Stress oder Angst beschreiben viele Menschen eher ein Schwanken, eine Unsicherheit beim Gehen oder ein merkwürdig benommenes Gefühl im Kopf.
Watte im Kopf
Manche Menschen beschreiben einen dumpfen, benommenen oder schwer greifbaren Zustand – fast so, als wäre der Kopf in Watte gepackt.
Verschwommenes Sehen
Unter starker Anspannung kann sich auch die Wahrnehmung verändern. Das Sehen kann vorübergehend unscharf, anstrengend oder ungewohnt wirken.
Was hat das Nervensystem damit zu tun?
Gerät der Körper in einen Alarmzustand, verändert sich vieles gleichzeitig: Atmung, Muskelspannung, Aufmerksamkeit und Wahrnehmung passen sich an eine vermeintliche Gefahr an.
Wird zum Beispiel schneller oder flacher geatmet, können sich Benommenheit und Schwindel verstärken. Auch verspannte Nacken- und Schultermuskeln sowie die starke Beobachtung des eigenen Körpers können dazu beitragen, dass sich Unsicherheit und Schwanken noch deutlicher anfühlen.
Warum fühlt es sich trotzdem so bedrohlich an?
Schwindel verunsichert, weil unser Gleichgewicht normalerweise etwas ist, über das wir überhaupt nicht nachdenken. Sobald es sich verändert, richtet sich die Aufmerksamkeit automatisch darauf.
Dadurch kann ein Kreislauf entstehen: Das ungewöhnliche Gefühl macht Angst, die Angst erhöht die Anspannung und die stärkere Anspannung kann wiederum den Schwindel verstärken.
Wichtig:
Schwindel kann viele unterschiedliche Ursachen haben. Neue, sehr starke,
anhaltende oder ungeklärte Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden.
Das gilt besonders, wenn weitere auffällige Beschwerden wie Ohnmacht,
Lähmungserscheinungen, Sprachstörungen, starke Brustschmerzen oder plötzlich
sehr starke Kopfschmerzen auftreten.
Was kann im Moment helfen?
Atmung nicht erzwingen
Versuche nicht, besonders tief zu atmen. Eine ruhige und natürliche Atmung ist häufig angenehmer als bewusst große Atemzüge.
Blick nach außen richten
Suche dir einen festen Punkt im Raum oder konzentriere dich bewusst auf deine Umgebung, statt den Schwindel ständig zu kontrollieren.
Körper etwas lösen
Schultern sinken lassen, Kiefer lockern und den Nacken sanft bewegen kann helfen, unnötige Muskelspannung wahrzunehmen.
Ein Gedanke zum Mitnehmen
Ein unangenehmes Körpergefühl ist nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass gerade etwas Gefährliches passiert. Manchmal zeigt es vor allem, wie hoch die innere Alarmbereitschaft des Körpers gerade ist.
Wissen beruhigt. Verständnis entlastet. Und manchmal beginnt genau dort
wieder ein kleines Stück Sicherheit.